Passion Yoga!

Bonjour tout le monde !

Alors j’espère que je suis dans la bonne partie pour parler de ce sujet, mais je voulais partager avec vous le sport qui constitue l’une de mes passions depuis plus de six mois maintenant : le yoga !

Je pense que vous avez déjà tous et toutes entendu parler du yoga et de ses variantes. Personnellement, j’ai longtemps fait partie des gens qui avaient un peu des préjugés négatifs sur le yoga, du genre « ce n’est pas un vrai sport » ou « c’est un truc pour les gens coolos, ca ne me correspond pas ».

Au final, j’ai décidé de tester le yoga en Janvier 2019 alors que je cherchais un sport dans lequel je pouvais m’épanouir physiquement et mentalement. J’ai teste alors les vidéos et programmes de la chaine YouTube Yoga with Adriene, et depuis j’en fais absolument tous les jours.

C’est un sport très complet, qui demande aussi bien de l’effort physique que mental. Ce sport agit non seulement sur les muscles pour l’aspect « tonifiant » et musclant, mais aussi en profondeur : ça fait beaucoup travailler le dos, notamment, et d’autres éléments, comme la posture, l’équilibre, la respiration…

C’est clairement une pratique du quotidien pour moi, j’en fais tous les jours et je peux adapter mes séances a mes besoins du jour : est-ce que je veux quelque chose qui fasse transpirer ou plutôt sur les étirements, la méditation… ?

Je vais faire la semaine prochaine ma première séance en groupe et j’ai déjà hâte !

Est-ce que d’autres ici pratiquent le yoga ?

J'en ai fait une année en groupe puis arrêté pour cause de grossesse/congé maternité/congé parental puis flemme de reprendre quand j'ai repris le boulot. Je compte me réinscrire à la rentrée.

En attendant depuis quelques semaines j'essaie de faire la salutation au soleil tous les matins, avec pour résultat de la faire une fois tous les deux ou trois jours Mais c'est un peu en speed entre faire couler mon café et faire décongeler le pain du petit déjeuner donc pas les conditions idéales, et le week-end ma fille veut le faire avec moi mais n'a pas la patience de tenir les positions du coup on expédie

Effectivement, j’imagine qu’avec ta fille ça ne doit pas être évident !

J’essaie de convaincre mon conjoint de s’y mettre, mais au bout de 2 minutes il en a déjà marre !

J'adore le yoga ! Je trouve justement que c'est un sport très complet, qui fait travailler le corps ET l'esprit
J'essaye d'en faire tous les jours le matin, mais des fois c'est dur de se motiver ! Être en groupe est beaucoup plus entraînant.

Lors d'un voyage d'un mois en Inde, j'en ai profité pour aller faire du yoga en groupe tous les matins, et il y avait vraiment une belle énergie. Il fallait se lever tôt mais ça valait le coup ! Le style que j'ai pratiqué est un peu différent de ce qu'on trouve sur Internet, il fallait tenir les postures pendant super longtemps ! En 1h de cours on ne travaillait que 4 postures qu'il fallait tenir pendant 10 minutes, en faisant des pauses s'il le fallait ; c'était très physique !

Pour l'échauffement, on commençait par des salutations du soleil rythmées par la respiration. Et il y avait aussi toute une partie du cours qui était dédiée aux exercices de respiration (pranayama).

J'essaye aussi de méditer chaque jour, ça aide vraiment à gérer son stress. On a plus que jamais besoin de prendre du temps pour soi, de couper les distractions et d'apprendre à ne plus se laisser distraire par toutes les pensées qui nous traversent l'esprit ! Il est important de travailler sa concentration et son esprit comme on travaillerait nos muscles ; la méditation c'est un peu le sport de l'esprit

j'en ai fait quelques années ... et je trouve que ça dépend du prof que tu as ... j'ai eu une super prof pendant 2 ans, et ensuite j'ai déménagé dans une autre ville et je me suis inscrite aux cours de la ville, et je n'ai pas du tout apprécié ... On faisait toujours la même chose, et le prof ne me proposait jamais une position alternative à cause de mes problèmes de dos ...

Là , ça fait des années que je n'en ai pas fait, et il faudrait, pour me détendre, m'assouplisse et entretienne les articulations ... A la rentrée prochaine, j'espère que je pourrais davantage m'y consacrer !

BeezkOt a écrit:

J'adore le yoga ! Je trouve justement que c'est un sport très complet, qui fait travailler le corps ET l'esprit
J'essaye d'en faire tous les jours le matin, mais des fois c'est dur de se motiver ! Être en groupe est beaucoup plus entraînant.

Lors d'un voyage d'un mois en Inde, j'en ai profité pour aller faire du yoga en groupe tous les matins, et il y avait vraiment une belle énergie. Il fallait se lever tôt mais ça valait le coup ! Le style que j'ai pratiqué est un peu différent de ce qu'on trouve sur Internet, il fallait tenir les postures pendant super longtemps ! En 1h de cours on ne travaillait que 4 postures qu'il fallait tenir pendant 10 minutes, en faisant des pauses s'il le fallait ; c'était très physique !

Pour l'échauffement, on commençait par des salutations du soleil rythmées par la respiration. Et il y avait aussi toute une partie du cours qui était dédiée aux exercices de respiration (pranayama).

J'essaye aussi de méditer chaque jour, ça aide vraiment à gérer son stress. On a plus que jamais besoin de prendre du temps pour soi, de couper les distractions et d'apprendre à ne plus se laisser distraire par toutes les pensées qui nous traversent l'esprit ! Il est important de travailler sa concentration et son esprit comme on travaillerait nos muscles ; la méditation c'est un peu le sport de l'esprit

Leena a écrit:

j'en ai fait quelques années ... et je trouve que ça dépend du prof que tu as ... j'ai eu une super prof pendant 2 ans, et ensuite j'ai déménagé dans une autre ville et je me suis inscrite aux cours de la ville, et je n'ai pas du tout apprécié ... On faisait toujours la même chose, et le prof ne me proposait jamais une position alternative à cause de mes problèmes de dos ...

Là , ça fait des années que je n'en ai pas fait, et il faudrait, pour me détendre, m'assouplisse et entretienne les articulations ... A la rentrée prochaine, j'espère que je pourrais davantage m'y consacrer !

Je suis contente de voir que nous sommes plusieurs passionnées ici!

Beezkot, je te rejoins, on travaille tout avec le yoga. Et ca me sert vraiment au quotidien, je me sens beaucoup moins stressée et je gère beaucoup mieux les situations difficiles, notamment grâce aux exercices de respiration !

Ces exercices en Inde devaient être une belle opportunité ! J’aime aussi beaucoup faire des séances de focalisation sur une ou deux postures, ca fait trembler et c’est physique !

J’ai essayé la méditation il y a quelques mois mais je ne suis pas parvenue a trouver une formule qui marchait pour moi. Dans les séances de yoga with Adriene, elle propose souvent des méditations au début ou à la fin de la séance, ça m’aide à m’y mettre doucement !

Leena, j’espère que tu trouveras un/une prof qui te conviendra mieux ! C’est important de prendre en compte les différences de chacun !

Le yoga est un sport qui m'attire depuis un moment. Je pense m'y mettre, plutôt en suivant un cours que toute seule. Ce que vous en dites me donne encore plus envie

Je fais aussi de la méditation régulièrement, et ça fait un bien fou!

BeezkOt a écrit:

J'essaye aussi de méditer chaque jour, ça aide vraiment à gérer son stress. On a plus que jamais besoin de prendre du temps pour soi, de couper les distractions et d'apprendre à ne plus se laisser distraire par toutes les pensées qui nous traversent l'esprit ! Il est important de travailler sa concentration et son esprit comme on travaillerait nos muscles ; la méditation c'est un peu le sport de l'esprit

Je suis tout à fait d'accord avec toi!

LilyBart a écrit:

Le yoga est un sport qui m'attire depuis un moment. Je pense m'y mettre, plutôt en suivant un cours que toute seule. Ce que vous en dites me donne encore plus envie

Je fais aussi de la méditation régulièrement, et ça fait un bien fou!

Personnellement je préfère pratiquer toute seule, mais peut-être que mon test en groupe ce week-end me fera changer d’avis!

Si certaines ont des techniques pour commencer la méditation, je suis preneuse, car je pense que ça me serait vraiment bénéfique.

Leena a écrit:

j'en ai fait quelques années ... et je trouve que ça dépend du prof que tu as ... j'ai eu une super prof pendant 2 ans, et ensuite j'ai déménagé dans une autre ville et je me suis inscrite aux cours de la ville, et je n'ai pas du tout apprécié ... On faisait toujours la même chose, et le prof ne me proposait jamais une position alternative à cause de mes problèmes de dos ...

C'est vrai que comme dit Leena, on accroche plus ou moins selon le professeur et le style de yoga... Mais il y en a beaucoup, il faut donc essayer et trouver celui qui nous est le plus adapté !

AnGee a écrit:

Si certaines ont des techniques pour commencer la méditation, je suis preneuse, car je pense que ça me serait vraiment bénéfique.

Pour la méditation, je n'ai pas pris de cours en particulier donc je ne peux que parler de ma propre expérience. Il y a également des applications qui peuvent être une bonne manière de commencer, comme Petit bambou ou 7mind par exemple – je suis sûre qu'il y en a aussi sur Youtube !

Pour commencer la méditation, il faut tout d'abord trouver une position assise confortable (pas besoin d'être en position de lotus, on peut commencer simplement en tailleur).

• Le dos est droit, les mains posées sur les cuisses ou posées l'une sur l'autre en coupe. S'asseoir sur un coussin (zafu) peut fortement aider.
  
• Les yeux sont presque fermés, de sorte à être conscient de son environnement sans pour autant se laisser perturber par ce qu'on voit.
  
• Au niveau de la respiration, on respire normalement et calmement.
  
• La clé de la concentration est de se concentrer sur l'inspiration et l'expiration, en récitant mentalement si besoin "Inspire, expire". Si on se met à penser à autre chose, il faut imaginer cette pensée passer comme un nuage dans le ciel et la laisser s'en aller, puis revenir à notre respiration.
  

C'est tout

Après bien sûr il y a pas mal de techniques différentes pour méditer, comme pour le yoga, donc je suis intéressée si quelqu'un en a testé d'autres !

J'ai commencé le yoga toute seule à la maison grâce à deux chaines Youtube qui me correspondent bien. Dès la première séance, les effets se sont faits sentir. Un apaisement, un peu plus de confiance en soi et l'impression de se faire du bien et de prendre du temps pour soi. Du coup, j'ai investi dans un super tapis. J'avoue avoir arrêtée il y a un mois à cause de la chaleur. J'ai prévu de reprendre mes bonnes habitudes pendant les vacances et de me donner comme objectif de tenir un rythme régulier jusqu'à la fin de l'année (maintenant que c'est écrit, je ne vais plus pouvoir faire autrement   ). Affaire à suivre!

Cela fait un moment que l'idée de faire du yoga me travaille. Fanny en a parlé il y a quelques mois et elle m'avait confortée dans mon idée de m'y mettre. Et bien entendu, du mal à commencer, envahie par le quotidien (même la lecture en fait les frais). Mais je n'abandonne pas l'idée et je te remercie pour le nom de la chaîne AnGee. Je suis partagée : j'aimerais le pratiquer tranquillement chez moi, à mon rythme, sans avoir à prendre ma voiture le soir etc... et en même temps, trouver un bon prof pour démarrer me plairait également. Mais justement, trouver un prof qui nous convienne bien et qui soit dans nos prix, pas évident. Je pense donc que je commencerai avec des vidéos. Je vais suivre attentivement vos échanges.

BeezkOt a écrit:

Leena a écrit:

j'en ai fait quelques années ... et je trouve que ça dépend du prof que tu as ... j'ai eu une super prof pendant 2 ans, et ensuite j'ai déménagé dans une autre ville et je me suis inscrite aux cours de la ville, et je n'ai pas du tout apprécié ... On faisait toujours la même chose, et le prof ne me proposait jamais une position alternative à cause de mes problèmes de dos ...

C'est vrai que comme dit Leena, on accroche plus ou moins selon le professeur et le style de yoga... Mais il y en a beaucoup, il faut donc essayer et trouver celui qui nous est le plus adapté !

AnGee a écrit:

Si certaines ont des techniques pour commencer la méditation, je suis preneuse, car je pense que ça me serait vraiment bénéfique.

Pour la méditation, je n'ai pas pris de cours en particulier donc je ne peux que parler de ma propre expérience. Il y a également des applications qui peuvent être une bonne manière de commencer, comme Petit bambou ou 7mind par exemple – je suis sûre qu'il y en a aussi sur Youtube !

Pour commencer la méditation, il faut tout d'abord trouver une position assise confortable (pas besoin d'être en position de lotus, on peut commencer simplement en tailleur).

• Le dos est droit, les mains posées sur les cuisses ou posées l'une sur l'autre en coupe. S'asseoir sur un coussin (zafu) peut fortement aider.
  
• Les yeux sont presque fermés, de sorte à être conscient de son environnement sans pour autant se laisser perturber par ce qu'on voit.
  
• Au niveau de la respiration, on respire normalement et calmement.
  
• La clé de la concentration est de se concentrer sur l'inspiration et l'expiration, en récitant mentalement si besoin "Inspire, expire". Si on se met à penser à autre chose, il faut imaginer cette pensée passer comme un nuage dans le ciel et la laisser s'en aller, puis revenir à notre respiration.
  

C'est tout

Après bien sûr il y a pas mal de techniques différentes pour méditer, comme pour le yoga, donc je suis intéressée si quelqu'un en a testé d'autres !

Merci pour ces conseils, je vais tenter d'essayer, maintenant que je suis plus consciente de ma respiration je pense que je serai plus receptive!

C'est marrant qu'on parle de ce sujet en ce moment, car dimanche dernier je suis tombée sur un festival de yoga pas trop loin de chez moi ! Bookish love c'est dommage que je l'ai su si tard, sinon je t'en aurais parlé... C'était à Strasbourg, au Parc de l'orangerie.

Il y avait des cours et ateliers autour du yoga gratuits pendant 2 jours, c'était vraiment bien Ça s'appelle Joséphine fait du Yoga, je pense qu'ils le referont l'année prochaine !

Du coup j'ai pu tester différentes sortes de yoga : hatha, yin, kundalini... Il y avait aussi des bains sonores, une sorte de méditation avec les vibrations de divers instruments.

Lors d'une conférence, une prof expliquait que le yoga était bien plus que les asanas (les postures) ; il y a en fait 8 branches qui couvrent aussi le mental, le comportement avec les autres, la respiration, la méditation, etc... Une sorte de feuille de route pour vivre sainement dans la société et avec soi-même. Il y a aussi beaucoup de conseils concernant l'alimentation. Bref, c'est un sujet très intéressant à creuser

BeezkOt a écrit:

C'est marrant qu'on parle de ce sujet en ce moment, car dimanche dernier je suis tombée sur un festival de yoga pas trop loin de chez moi ! Bookish love c'est dommage que je l'ai su si tard, sinon je t'en aurais parlé... C'était à Strasbourg, au Parc de l'orangerie.

Il y avait des cours et ateliers autour du yoga gratuits pendant 2 jours, c'était vraiment bien  Ça s'appelle Joséphine fait du Yoga, je pense qu'ils le referont l'année prochaine !

Tu es très gentille BeezkOt, j'en avais eu connaissance mais j'ai toujours du mal à aller à des manifestations sur Strasbourg… Je suis allée fin juin au Festival des Sons Guérisseurs tout près de chez moi. C'était une journée fabuleuse avec également des bains de sons, de la méditation au tambour etc... Le yoga y était aussi abordé.

Sinon pour Joséphine fait du yoga, pourquoi pas l'an prochain ? Je pense que ça s'appelait Joséphine parce que c'était au pavillon Joséphine ?

bookish love a écrit:

Sinon pour Joséphine fait du yoga, pourquoi pas l'an prochain ? Je pense que ça s'appelait Joséphine parce que c'était au pavillon Joséphine ?

Oui en effet Je me demandais aussi pourquoi, au début je pensais que c'était le nom d'une prof de yoga ! C'était un peu partout dans le parc, mais les conférences et certains ateliers étaient au pavillon.

Ça a l'air super le Festival des Sons Guérisseurs ! J'espère qu'ils le feront à nouveau l'an prochain N'empêche on a de la chance, ces derniers temps on voit de plus en plus d'évènements autour de ces sujets, et pas forcément loin de chez nous !

J'avais envie de m'y mettre aussi mais mes horaires de travil ne sont pas compatibles.
Je vais essayer à la maison avec cette chaine you tube. Merci pour l'info,puis j'ai commencé la médiation avec l'application petit bambou aussi.

Si vous avez des conseils, je suis preneuse.

BeezkOt a écrit:

Ça a l'air super le Festival des Sons Guérisseurs ! J'espère qu'ils le feront à nouveau l'an prochain

Ce festival a lieu tous les 2 ans. Tant mieux dans un sens car l'entrée pour une journée coûte 60€. Un budget quand même, mais en même temps, c'était toute la journée. Et quand on voit ce que coûte une seule séance de bain de sons ou autre, ça reste correct. Le lieu était fabuleux, l'ambiance très zen, nourriture bio super bonne. C'est sûr qu'il faut être réceptif à tout ça, car on a l'impression d'être un peu perché par moment. Moi qui ai de gros souci de sommeil, la nuit qui a suivi cette journée a été fabuleuse. Pas d'insomnie, et sommeil plus que paisible.

C'est vrai que nous avons la chance d'avoir pas mal d'évènements dans le coin.

Depuis le début du mois d’août, je me suis mise au yoga, avec les vidéos de Yoga With Adrienne, et je suis entrain de devenir accro!

Ça fait un bien fou, j'adore les étirements (qui me font découvrir des muscles dont j'ignorais jusque là l'existence!) et après chaque séance, je me sens tellement bien!

Merci pour m'avoir fait découvrir cette youtubeuse, AnGee!

LilyBart a écrit:

Depuis le début du mois d’août, je me suis mise au yoga, avec les vidéos de Yoga With Adrienne, et je suis entrain de devenir accro!

Ça fait un bien fou, j'adore les étirements (qui me font découvrir des muscles dont j'ignorais jusque là l'existence!) et après chaque séance, je me sens tellement bien!

Merci pour m'avoir fait découvrir cette youtubeuse, AnGee!

Si tu savais comme ça me fait plaisir !!! Je suis ravie que ses vidéos te plaisent et t’aident pour te lancer.

J’attaque mon 8eme mois de yoga et je commence vraiment à réaliser mes progrès, surtout en souplesse et en respiration. Et je ne me lasse toujours pas !

J'ai une petite question : je me suis abonnée à la chaine d'Adrienne, mais avec quelles vidéos avez-vous commencé ? Vous prenez le train en marche ?

bookish love a écrit:

J'ai une petite question : je me suis abonnée à la chaine d'Adrienne, mais avec quelles vidéos avez-vous commencé ? Vous prenez le train en marche ?

En ce qui me concerne, j'ai pris la playlist "30 days of Yoga for beginners" sur sa chaine. Depuis je fais les playlists mensuels et programmes de sa chaine pour en faire tous les jours.

AnGee a écrit:

bookish love a écrit:

J'ai une petite question : je me suis abonnée à la chaine d'Adrienne, mais avec quelles vidéos avez-vous commencé ? Vous prenez le train en marche ?

En ce qui me concerne, j'ai pris la playlist "30 days of Yoga for beginners" sur sa chaine. Depuis je fais les playlists mensuels et programmes de sa chaine pour en faire tous les jours.

Merci pour ta réponse AnGee.

@ Bookish love : je suis désolée, je n'avais pas vu ton message... Comme AnGee, je suis les programmes. J'avais commencé par celui qui s'appelle "Dedicate" et il était super, on commence tout en douceur et puis il y a une réelle progression Après, de temps en temps je vais juste suivre une vidéo ou l'autre si le thème m'intéresse

Merci AnGee et LilyBart d'avoir partagé ces programmes. Il faut que je me booste!

Avec plaisir!

J'aimerais trouver un cours collectif maintenant que je suis de retour en France, on va voir!